操体法を使ったセルフメンテナンス

昨夜は暑すぎて、なかなか寝付けなかったこともあり

今日は少しいつもよりゆっくり起きました。

それがまずかったようで、右の首から肩に違和感。

いわゆる「寝ちがえ」というやつです＞＜

寝違えると、普段通りの動きができなくなって

いかにもぎこちなくて、嫌ですね。

こんな時

痛いところを「もみほぐす」って、やってしまいがちですが

これって全然効果がありません。

寝違えた結果として首や肩が痛いのですが、

実際に寝違えた場所は、そこではないことが多いのです。

それをゆっくり観察してみます。

①自分の身体を静かに少しずつ動かしてみる。

痛いところ以外を、１つずつ丁寧に動かします。

できれば痛いところの遠いところから。

右の首と肩が痛い場合は

左の足首、膝から！！

え？そんな関係のないところから？！

と、思うかもしれませんが、身体は繋がっています。

何が影響しているかわかりません。

そして、実は左右の腕と足はクロスして繋がっています。

まずは遠いところから、１つずつ動かしてみて

痛いところにどのような影響があるかを見ていきます。

②動かした時に何を感じるか観察する

痛みが走る。という場合は、その場所は触ってはいけない場所。

候補から捨てます。

何も感じない。という場所も一旦候補から捨てます。

あ、ちょっと楽かも。

気持ち良い（痛キモチ良いは除外）と感じた場合。

ここに注目します。

③気持ち良いを追求する

気持ち良い動き、楽になる動きを

丁寧に静かに追いかけながら、その姿勢をキープします。

しばらくキープした後に脱力。

を繰り返します。

が、意外と「気持ち良い動き」がわからない。

実感として掴めない、という人が多いです。

気持ち良い＝痛キモチ良い　と思っているからです。

ここで言っている

気持ち良い＝温泉に入っているような心地よさ　です^^

ふぅ〜、と呼吸が楽になるような

筋肉が緩むような、心が緩むような気持ち良さです。

その心地よさをゆっくり味わって

だら〜んと脱力。

これを繰り返すだけで、

あら不思議！　寝違えが楽になるのです。

ちなみに今日の私の

心地よいポイントは

右の肩甲骨をゆっくりと背中側に内転させる動きでした。

（腕は下げたまま）

この時に、一緒に動く骨盤も

動くままに動かします。

骨盤を左前に突き出す動きも良かったのだと思います。

これが操体法を利用したセルフメンテナンス方法なのですが、

ちょっと難しい内容でしたね^^;

リコネクティングスキルズレッスンでは

この理論を施術に応用しています。

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